Coaching / Conseils
Course à pied
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SCIENCES ET SENSATIONS
AU SERVICE
DE LA PERFORMANCE
UNE PRÉPARATION INDIVIDUALISÉE !
Test Max
Test 1mn
Test 5 mn
Test 20 mn
Test Rabit
aux sensations
+
Profil énergétique
personnalisé
+
Vitesse critique
personnalisée
Puissance critique
personnalisée
+
Zones d'entraînement
personnalisées
+
Développement
personnalisé
des différents facteurs
de la performance
+
Préparation
générale
personnalisée
+
Préparation
spécifique
spécialisée
+
Objectif
Entraîneur et professeur, je vous propose :
1 : D’améliorer vos aptitudes en apprenant à relier vos sensations aux dernières données scientifiques.
2 : D’axer la formation sur la consommation d’oxygène comme principal indicateur en apprenant à utiliser les données externes et internes pour l’apprivoiser. D'exploiter l’allure en pourcentage de la VMA ou de la Vitesse Critique, la puissance en pourcentage de la Puissance Critique et la fréquence cardiaque en pourcentage de son maximum
... toutes au service de cette consommation d’oxygène.
3 : Une autonomie de plus en plus accrue en visant la performance comme un but mais aussi et surtout comme une fin en soi, l’entraînement lui-même plus que son résultat, l’activité physique finalement comme un dépassement de soi mais surtout comme un accomplissement de soi.
"Le mérite revient à ceux qui se trouvent dans le stade ;
à ceux qui luttent vaillamment,
qui échouent et échouent encore,
qui font preuve d'un grand enthousiasme et d'un grand dévouement,
qui, au mieux, connaîtront finalement le triomphe d'un accomplissement exemplaire ;
et qui, au pire, s'ils échouent, auront au moins échoué en tentant l'impossible,
de telle sorte qu'ils ne seront jamais placés au même rang que les âmes timides,
qui ne connaissent ni la victoire, ni la défaite".
Dan Millman, L'athlète intérieur
OBJECTIFS
"Si je disposais de six heures pour abattre un arbre,
je consacrerais les quatre premières heures à aiguiser ma hache"
Abraham Lincoln
25 SERVICES
PLANIFICATION
* Personnalisation selon objectif
* Personnalisation selon athlète (antécédents sportifs, disponibilité, matériel, entraînements croisés ...)
* Tests pour définir vitesse, puissance et capacité aérobies personnalisées (VMA, Seuils 1 et 2)
* Programmation préparation générale
* Programmation préparation spécifique
* Camp d'entraînement à disposition sur la plateforme Nolio
* Calendrier interactif répertoriant toutes les séances
SUIVI
* Définition des zones d'entraînement selon les sensations
* Définition des zones d'entraînement selon les allures cibles
(nécessite montre GPS)
* Définition des zones d'entraînement selon la fréquence cardiaque
(nécessite capteur cardiaque)
* Définition des zones d'entraînements selon la puissance
(nécessite capteur de puissance)
* Programmation des séances à la semaine
* Consignes pour chaque séance selon sensations, allures, fréquence cardiaque et/ou puissance
* Conseils diététiques pour avant / pendant et après les entraînements et compétitions
* Conseils matériels et partenaires
ANALYSE
* Analyse des séances selon les facteurs externes (allures et/ou puissance) et internes (sensations et/ou fréquence cardiaque)
* Mesure de chaque séance de la charge interne selon TRIMPS
(nécessite capteur cardiaque)
* Mesure de chaque séance de la charge externe selon Coogan (nécessite capteur de puissance)
* Estimation des glucides et lipides utilisés lors de la séance
* Mesure de la condition physique
* Mesure de la fatigue
* Mesure de la forme
* Statistiques
COMMUNICATION
* Messagerie pour interactions avec coach
* Groupe Strava pour interactions avec sportifs du groupe
"Les grandes réalisations ne sont pas le fruit de la force,
mais celui de la persévérance"
Samuel Johnson
CAMP D'ENTRAÎNEMENT
Nolio est une plateforme de planification et de suivi d’entraînement.
Calendrier interactif, cet outil personnalisable selon les attentes de chacun,
permet de mettre en relation les athlètes et son entraîneur.
Les séances remontent après une simple synchronisation
depuis son compte Garmin ,Polar, Suunto ou Strava notamment.
RECHERCHES ET PUBLICATIONS
RÉVOLUTION MARATHON
Véronique Billat a démontré scientifiquement
que courir à consommation d’oxygène constante
était plus performant
que de courir à vitesse constante
et que courir en écoutant ses sensations
incite à varier les allures pour rester inconsciemment
à consommation d’oxygène constante
où quand les sciences et les sensations matchent !
REVUE EPS
Mes recherches publiées dans la revue EPS
et citées dans « Révolution marathon »
prolongent celles de la célèbre physiologiste française
dans le milieu scolaire.
QUALIFICATIONS
Auto-entreprise numéro SIREN 898 614 656,
accompagnée d’une assurance responsabilité civile professionnelle,
je possède les diplômes, certifications et attestations suivantes :
2000 : Licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives,
mention entraînement sportif et performance motrice à l’université Paris Descartes
2004 : Diplôme professionnel national de Professeur des Ecoles
2014 : Certificat d’Aptitudes aux Fonctions d’Instituteur ou Professeur des Ecoles Maître Formateur,
option Education Physique et Sportive
2019 : Certificat d’éducateur sportif professionnel
2020 : Certificat de compétences de citoyen de sécurité civile, PSC1
2021 : Attestation de qualification au sauvetage aquatique
